一转眼，寒假快要过去，开学进入了倒计时模式。新学期，新气象，新期待，新征程，同学们准备好了吗？是时候向舒适安逸的假期生活说“再见”啦！

经过了一个假期的休息，同学们的身体、心理和学习状态都发生了巨大的变化，人的本能总是趋向安逸自在的，假期就像是本能的“温床”，而开学意味着规矩、规律的生活：早八、自习、作业、考试......

因此，在开学前后的一段时间里，同学们可能会出现心理波动，比如烦躁、焦虑、高兴不起来等。这是很正常、也很普遍的现象，只要同学们早做准备，就能更好更快地适应新学期的校园生活！

一、生理准备

假期是自由自在的，但也打乱了许多同学的生物钟：晚上不睡，早上不起；错过早餐，天天宵夜；宅家躺床，能坐不站。

就快开学了，同学们需要逐步将自己的生理状态从“假期模式”调整为“校园模式”，做好生理准备，有助于恢复状态，振奋精神。比如规律作息、早睡早起，健康饮食、保证营养，适度运动、唤醒身心。

二、心理准备

从舒适安逸的居家生活，到阔别已久的校园环境，同学们的生理和心理都会对这样的转变产生警觉，也难免会出现诸如焦虑、紧张、烦躁等负性情绪，我们可以用“SWTC”法来调节情绪，做好返校的心理准备。

三、学习准备

“凡事预则立，不预则废”，新的学期，新的开始，同学们可以从找回学习状态、反思自身学情和拟定学期计划三个方面做好学习准备。比如逐步减少娱乐时间、提前准备返校用品、加强与室友同学的交流、回顾假期生活、总结过往学习经验、明确未来学习目标等。

  返校后，若同学们感到心理不适难以自行调整，可随时预约心理咨询服务，学校心理健康教育与咨询中心真诚欢迎每一位同学来访！

心理健康教育与咨询中心地址

1号学生公寓底楼228（面向操场那边进入）

服务时间

周一至周五8:30−17:00

预约热线

023-61968152

学工系统预约操作流程

线上咨询QQ（仅限节假日或校外在读学生）

2705388044

另外，还有以下资源供同学们参考使用

1.重庆市心理卫生热线: 96320

2.西南大学心理学部心理咨询研究与培训中心:023-68367770

3.南岸区心理服务热线:023-62804507

4.重庆市24小时心理援助热线：023-12320-1

新学期即将到来，

同学们快快做好准备，

整装待发，从“心”启航吧！

图片来自网络

文：杨佳佳