相关研究表明^[1]，身体姿势和面部表情与情绪体验之间具有双向作用。这不仅提示我们可以用积极表情带动积极情绪、通过舒展身体放松心情，也说明我们的身体是能够影响心理状态的。

所以，让身体走在前面也是情绪调节的一种有效的方法。当你感到烦躁不安、压抑憋闷，感到快要控制不住自己的情绪，记得试试平心静气“三部曲”！

参考文献：

[1]许洪梅.具身性情绪:面部表情和身体姿势对情绪感知的影响［J］.中国心理学前沿,2019,1(5):338-349.

图文：杨佳佳