转眼又到了毕业季，千万个人有千万个不同的夏天，伴随着欢声笑语或刻骨铭心，相同的是告别和再见。每年此时，许多毕业生在面临求职就业，进入社会，异地恋等现实困扰时，会产生不同程度的心理困惑。下面小筑向大家介绍一下毕业生常见心理调适方法。

1.保持自信从容：敢于面对自我，微笑面对困难

（1）培养良好的自信心，无论在求职过程中遇到什么困难，始终都要坚定信心，困难终究能克服的。

（2）在求职过程中，自己要有正确的自我评价和估量。当出现求职现状和理想差距很大的时候，要善于自我分析。

（3）在就业压力中要善于自我调节。要以平常之心笑对困难，依靠自己的力量顺利地走向社会。

2.转变就业观念：确立就业目标，先就业后择业

确立就业目标是维护良好就业心理的第一步。应树立“先就业，再择业，再创业”的观念。先有一份工作，在实践中锻炼能力，积累经验，以利于今后更大的发展。

3.妥善处理分离：勇敢面对现实，迎接新的挑战

人的一生会面对很多的分离，分离的确会增加我们的伤感，但分离也会让我们更有能力去面对和迎接新的机遇和挑战。因此接纳分离时的情绪，不去压抑，更有利于处理好分离时的复杂情绪。

4.适度放松自己：保持自我觉察，及时舒缓情绪

挫折不可避免，要及时采用适当的方式来宣泄心中的痛苦和不满。一是转化法。当内心极度矛盾、痛苦时，可以通过体育锻炼、听音乐、全身心学习等方式排解苦闷，放松心情。二是宣泄法。可以向你信得过的人去倾诉，把自己内心的伤痛宣泄出来，在ta的安慰与指点中舒缓不快心情。

毕业意味着一个全新的篇章即将翻开，在面临未来挑战之际，毕业生们应调适好心理状态，用崭新的面貌来面对社会。祝每一位毕业生乘风破浪，在未知旅程中一路顺风！

图/文：刘永