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一个月的寒假悄悄过去,新学期马上开始。假期松散的生活节奏，马上要切换到紧凑的学期安排，部分同学可能会出现精神涣散、身体疲惫、紧张、焦虑等状况。大家无需着急，我们给你来支招，只要主动调整，积极应对，一段时间后就能适应学习生活。

第一招:使用积极的心理暗示

积极的心理暗示是缓解心理症状的法宝。当大家感觉注意力无法集中、身体疲惫、抑郁、焦虑时,不妨提醒自己这只是开学前期的适应过程,相信并鼓励自己能克服这样的障碍,相信自己的身体很快就能适应过来。

第二招:制定学期目标、计划

当大家感觉自己精力不佳、学习无精打采时,可给自己制定一个切实可行的学期目标,并以此制定学习计划,激励引导自己严格要求,让自己的注意力慢慢集中,学习心态逐渐转换。

第三招:主动与同学、朋辈交流

大家还可以积极、主动地与同学、朋友交流,与他们沟通自己的问题、压力,相互帮助、相互启发。还可以积极参与集体活动,让自己融入学习生活,渐渐找到学习生活的乐趣。

第四招：调整作息时间

暑假期间,大家就像放松的弦,睡觉睡到自然醒、游戏娱乐至深夜等,导致面对即将开始的新学期,可能出现生活作息、心态等方面的转换困难。因此，及时调整作息时间很重要，按照学校的作息制度来学习生活，才不会出现上课的时候提不起精神,感觉疲惫、情绪低落、思想不集中等状况。

如果这些方法都不能缓解你的不适，可以来心理健康教育与咨询中心与心理咨询师进行面对面交流、倾诉，相信老师一定能帮助你。

心理健康教育与咨询中心真诚欢迎每一位同学来访！

新学期预祝同学们快乐学习，健康生活每一天！

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